শনিবার, ১৬ জানুয়ারী ২০২১, ০৮:৩৫ অপরাহ্ন

স্বাস্থ্য সুস্থ থাকুন​ সুস্থ থাকার জন্য শীতে যে যে খাবার অবশ্যই খাওয়া প্রয়োজন

স্বাস্থ্য সুস্থ থাকুন​ সুস্থ থাকার জন্য শীতে যে যে খাবার অবশ্যই খাওয়া প্রয়োজন

স্বাস্থ্য সুস্থ থাকুন​ সুস্থ থাকার জন্য শীতে যে ৫ খাবার অবশ্যই খাওয়া প্রয়োজন
শীতে অনেকেই সর্দি, কাশি, জ্বরে আক্রান্ত হন। এর বাইরে শীতের বৈরী আবহাওয়া ত্বকের জন্য বয়ে আনে নানান ধরনের সমস্যা। পাশাপাশি অনেক সময় ত্বকে হতে পারে বিভিন্ন রোগও। তাই শীতে সুস্থ থাকতে হলে অবস্যই ৫টি খাবার খাবেন।

স্যুপ শীতে শরীর সুস্থ রাখতে স্যুপ বা ঝোল দারুণ উপকারী। শরীর সুস্থ রাখতে শীতের সময় নানা সবজি আর মুরগির মাংস বা ডিম দিয়ে বানিয়ে খেতে পারেন স্যুপ।

স্যুপ শীতে শরীর সুস্থ রাখতে স্যুপ বা ঝোল দারুণ উপকারী। শরীর সুস্থ রাখতে শীতের সময় নানা সবজি আর মুরগির মাংস বা ডিম দিয়ে বানিয়ে খেতে পারেন স্যুপ।

মূলজাতীয় সবজি :
বিট, মিষ্টি আলু, গাজর, শালগমের মতো নানা সবজি শীতে আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে। এসব সবজিতে থাকা ভিটামিন ও নানা পুষ্টি উপাদান শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে। এগুলো ভালো কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়াতে এবং খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে। এ ছাড়া এসব সবজি শীতকালে দেহের উষ্ণতা বাড়াতে সাহায্য করে।

মূলজাতীয় সবজি : বিট, মিষ্টি আলু, গাজর, শালগমের মতো নানা সবজি শীতে আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে। এসব সবজিতে থাকা ভিটামিন ও নানা পুষ্টি উপাদান শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে। এগুলো ভালো কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়াতে এবং খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে। এ ছাড়া এসব সবজি শীতকালে দেহের উষ্ণতা বাড়াতে সাহায্য করে।

টক ফল : শরীরে ফাইবার বা আঁশের ঘাটতি মেটাতে ও ভিটামিন সির জোগান দিতে শীতের সময় বেশি করে টকজাতীয় ফল খেতে পারেন। কমলা, বরই, পেয়ারা হতে পারে ভিটামিন সির দারুণ উৎস।
টক ফল : শরীরে ফাইবার বা আঁশের ঘাটতি মেটাতে ও ভিটামিন সির জোগান দিতে শীতের সময় বেশি করে টকজাতীয় ফল খেতে পারেন। কমলা, বরই, পেয়ারা হতে পারে ভিটামিন সির দারুণ উৎস।

পালং : শীতে বাজারে পালং শাক প্রচুর পাবেন। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ও শীতে সুস্থ থাকতে পালং শাক খেতে পারেন। পুষ্টিতে ভরপুর পালংয়ের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ক্যানসারপ্রতিরোধী গুণের কারণে এটি ‘সুপারফুড’ হিসেবে পরিচিত।
পালং : শীতে বাজারে পালং শাক প্রচুর পাবেন। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ও শীতে সুস্থ থাকতে পালং শাক খেতে পারেন। পুষ্টিতে ভরপুর পালংয়ের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ক্যানসারপ্রতিরোধী গুণের কারণে এটি ‘সুপারফুড’ হিসেবে পরিচিত।
মাছ ও শিম : শীতে বেশি করে মাছ খান। আমিষের চাহিদা মেটাতে প্রতিদিন দুই বেলা মাছ খান। খাবারে সপ্তাহে অন্তত দুই দিন সামুদ্রিক মাছ রাখুন। এছাড়া মাছের সঙ্গে শিম যুক্ত করে খেতে পারেন। মাছের ঝোলে শিম মানিয়ে যায়।
মাছ ও শিম : শীতে বেশি করে মাছ খান। আমিষের চাহিদা মেটাতে প্রতিদিন দুই বেলা মাছ খান। খাবারে সপ্তাহে অন্তত দুই দিন সামুদ্রিক মাছ রাখুন। এছাড়া মাছের সঙ্গে শিম যুক্ত করে খেতে পারেন। মাছের ঝোলে শিম মানিয়ে যায়।

Please Share This Post in Your Social Media

70 responses to “স্বাস্থ্য সুস্থ থাকুন​ সুস্থ থাকার জন্য শীতে যে যে খাবার অবশ্যই খাওয়া প্রয়োজন”

  1. gshyAdelm says:

    dissertation example [url=http://dissertationhelpmqa.com/]master dissertation[/url] dissertation writing uk umi dissertation express dissertation help uk

  2. Assignment Helps says:

    [url=http://essaywritingservice1.com/]writing a biography[/url]

  3. grhyenunc says:

    stopping lisinopril suddenly [url=http://lisinoprilth.com/]lisinopril angioedema[/url] lisinopril brand name how quickly does lisinopril lower blood pressure side effects lisinopril

  4. aaxfavaps says:

    writing paper help [url=http://writemypaperbuyefp.com/]help me write my paper[/url] paper writing help paper writing services reviews pay to write a paper

  5. gerhenunc says:

    amlodipine dosage [url=http://amlodipinenorvascexforgesa.com/]amlodipine 2.5 mg[/url] amlodipine 5mg norvasc recall amlodipine side effects forum

  6. sacfGrigo says:

    how to write a phd thesis [url=http://thesiswritinghelprha.com/]help writing a thesis statement[/url] writing a thesis paragraph phd thesis writing help phd thesis help

  7. vdsnAdelm says:

    trazodone for anxiety [url=http://trazodoneud.com/]trazodone alcohol[/url] trazodone 50mg trazodone dosage for sleep trazodone reviews

  8. Marykix says:

    [url=http://celebrex2019.com/]celebrex canada[/url] [url=http://cipro100.com/]cipro tendon[/url] [url=http://cialis911.com/]where to buy cialis in singapore[/url] [url=http://tadacip1.com/]order tadacip[/url] [url=http://prednisolone100.com/]prednisolone 40mg[/url] [url=http://viagra500.com/]best price for viagra 100mg[/url] [url=http://tadalafil7.com/]tadalafil coupon[/url] [url=http://nolvadex2019.com/]nolvadex for sale australia[/url] [url=http://dapoxetine911.com/]dapoxetine pharmacy[/url] [url=http://furosemide24.com/]furosemide 20 mg[/url]

  9. htdvavaps says:

    celexa weight loss [url=http://citalopramcelexaad.com/]celexa generic[/url] prozac vs celexa citalopram side effects side effects of citalopram

  10. gewvBoype says:

    hydroxyzine 25 mg [url=http://hydroxyzineataraxth.com/]atarax 50 mg[/url] atarax 25mg hydroxyzine brand name hydroxyzine vs xanax

  11. lwnuAdelm says:

    trazodone reviews [url=http://trazodoneft.com/]trazodone vs ambien[/url] trazodone and alcohol trazodone alcohol trazodone for sleep dosage 100mg

  12. gebsavaps says:

    best generic viagra [url=http://sofiapharmku.com/]when will viagra be generic[/url] when will viagra go generic is there a generic for viagra canadian pharmacy generic viagra

  13. hemcenunc says:

    viagra online no prior prescription [url=http://emmapharmsr.com/]viagra online pharmacy[/url] best place to buy generic viagra online buying viagra online legally cheap viagra online

  14. hrenAdelm says:

    canadian pharmacy online [url=http://canadianpharmacyonlinesrvh.com/]online pharmacy canada[/url] canadian pharmacy online canada pharmacy drugs from canada

  15. gsvbGrigo says:

    seroquel weight gain [url=http://quetiapineseroquelik.com/]quetiapine fumarate 100mg[/url] quetiapine 25 mg quetiapine fumarate for sleep how long does seroquel stay in your system

  16. sgyjenunc says:

    viagra generic [url=http://viagrafa.com/]buying viagra online legal[/url] cheapest generic viagra canadian pharmacy generic viagra when does viagra go generic

  17. hrugjenunc says:

    generic viagra online pharmacy [url=https://genericvigaria.com/]generic viagra online[/url] buy generic viagra online when will viagra be generic cheap generic viagra

  18. sbliAdelm says:

    how to get viagra online [url=https://loviagraosn.com/]buy cheap viagra online[/url] online doctor prescription for viagra buy viagra online buy viagra online canada

  19. favnAdelm says:

    24 hr pharmacy near me [url=http://canadianpharmacyecyn.com/]indian pharmacy[/url] online pharmacy no prescription pharmacy orlando indian pharmacy online

  20. julaGrigo says:

    viagra generic name [url=http://qenericviaqra.com/]is there generic viagra[/url] best place to buy generic viagra online where to buy generic viagra generic viagra online pharmacy

  21. vsdpsmork says:

    buy viagra online [url=http://emtpartsstore.com/]cheapest viagra online[/url] online pharmacy viagra online viagra prescription best place to buy viagra online

  22. vdghavaps says:

    indian pharmacy [url=https://canadaonlinepharmacyhtik.com/]pharmacy rx[/url] india pharmacy legit online pharmacy canadian pharmacy generic viagra

  23. dvbhStoog says:

    canadian viagra [url=http://genericonlineviaqra.com/]viagra pill[/url] viagra connect viagra for women generic viagra cost

  24. favnAdelm says:

    save on pharmacy [url=http://canadianpharmacyecyn.com/]discount pharmacy card[/url] pharmacy open near me canada pharmacy online pharmacy express

  25. hrugjenunc says:

    canadian online pharmacy viagra [url=https://genericvigaria.com/]buy viagra online usa[/url] viagra online prescription free buy viagra online usa can you buy viagra online

  26. sgyjenunc says:

    generic viagra online [url=http://viagrafa.com/]buy viagra online[/url] viagra online no prior prescription buy viagra online cheapest generic viagra review

  27. gehjenunc says:

    canada pharmacy online [url=https://onlinepharmacysrba.com/]online pharmacy reviews[/url] trusted online pharmacy reviews best canadian online pharmacy online pharmacy india

  28. ghgjenunc says:

    canada drug pharmacy [url=https://canadianpharmacyonlinejycx.com/]canada drugs online[/url] canadian pharmacy review canada drug pharmacy best canadian online pharmacy

  29. rgbiAdelm says:

    nearest pharmacy store [url=https://pharmacystorefvnh.com/]pharmacy store[/url] pharmacy store near me pharmacy store near me world pharmacy store

  30. hegpsmork says:

    canada online pharmacy [url=https://onlinepharmacycanadasctu.com/]cheap viagra online canadian pharmacy[/url] cheap viagra online canadian pharmacy canada online pharmacy viagra online canadian pharmacy

  31. ikddGrigo says:

    drug store [url=https://drugstorepharmacyxerh.com/]drug store news ce[/url] eckerd drug store 24 hour drug store best drug store shampoo

  32. rgbhStoog says:

    canadian online pharmacy reviews [url=https://canadianpharmacyonlinesrvh.com/]best online canadian pharmacy[/url] online canadian pharmacy reviews canadian online pharmacy canadian online pharmacy reviews

  33. fgghavaps says:

    specialty pharmacy [url=https://canadaonlinepharmacyhtik.com/]the people’s pharmacy[/url] canadian mail order pharmacy canadian pharmacy reviews us pharmacy

  34. teva generic viagra at walmart says:

    my web-site … generic viagra photos

  35. is viagra generic in minnesota? says:

    My web page :: generic viagra cvs

  36. viagra generic mauli says:

    Feel free to surf to my site 50mg viagra generic

  37. htjxAdelm says:

    marley generic viagra [url=https://genericvigrarja.com/]cost of generic viagra[/url] generic viagra for sale canadian viagra generic cheapest generic viagra

  38. jdvdenunc says:

    cialis vs levitra [url=https://levitramg1.com/]levitra dose[/url] where to buy levitra best place to buy levitra online generic levitra

  39. hvdjenunc says:

    generic cialis tadalafil 20 mg from india [url=https://tadalafilmgd.com/]tadalafil india[/url] where to buy tadalafil is tadalafil and cialis the same thing? generic cialis tadalafil 20 mg from india

  40. hrtnAdelm says:

    viagra 100mg street price [url=https://vigramg.com/]buy generic 100mg viagra online[/url] 50 mg viagra cost viagra 150 mg side effects best price on viagra 100mg

  41. ikabsmork says:

    cialis dosage 20mg [url=https://cilismg.com/]how long does cialis last 20 mg[/url] how long does it take for cialis 20mg to work how often can i take cialis 20mg what is cialis 20 mg used for

  42. generic viagra white pills says:

    Here is my homepage … viagra going generic in us

  43. generic viagra canada free shipping says:

    Feel free to surf to my site: what is the viagra generic

  44. medicine shoppe generic viagra says:

    Here is my web page generic viagra canada

  45. hejcStoog says:

    cialis without a doctor prescription canada [url=https://cilisnoprescription.com/]cialis online no prior prescription[/url] how to get a cialis prescription how difficult is it to get a prescription for cialis buy cialis no prescription

  46. generic viagra 100mg sildenafil says:

    Stop by my blog; viagra without a doctor prescription usa

  47. consumer reports generic viagra says:

    my blog post; pfizers new generic viagra

  48. TerenceKnock says:

    pharmacy discount card certified canadian international pharmacy canadian pharmacy levitra value pack

  49. bfloGrigo says:

    buy viagra online canada [url=https://buyviagrrajrk.com/]can i buy viagra over the counter[/url] buy cheap viagra on line buy viagra online usa best place to buy viagra

  50. jdvdenunc says:

    levitra generic name [url=https://levitramg1.com/]levitra generic names[/url] generic levitra online pharmacy levitra reviews levitra price

  51. hvdjenunc says:

    tadalafil online canada [url=https://tadalafilmgd.com/]tadalafil cialis[/url] mylan tadalafil tadalafil dose where to buy tadalafil

  52. online viagra says:

    closely commission generic viagra online personally split viagra
    pills 100 mg then river generic viagra sales well zone [url=http://viagenupi.com/#]viagra generic[/url]
    tourist square generic viagra sales sure television http://viagenupi.com/

  53. how to get generic viagra says:

    inflation when will viagra go generic in the united states
    vacation representation [url=https://viagraivo.com/#]buy generic viagra online fast shipping[/url] gesture https://viagraivo.com/

  54. unless [url=http://viarowbuy.com#]viagra online prescription[/url] cheapest
    source viagra viagra online prescription corporation http://viarowbuy.com/

  55. kedattese says:

    cialis 20 mg price walmart free cialis buy viagra online to canada

  56. percentage [url=https://www.liverichandfree.com/#]cheap
    cialis generic online[/url] instrument pharmacy cialis public https://www.liverichandfree.com/

  57. kedattese says:

    cheap cialis canada online generic cialis buy cheap viagra online uk

  58. kedattese says:

    viagra sale edmonton can cialis pills be cut viagra without a doctor prescription

  59. kedattese says:

    viagra sale asda generic viagra buy canada how to buy cialis online

  60. kedattese says:

    viagra sale pfizer viagra online cheap cialis fast shipping

  61. kedattese says:

    cheap levitra 40 mg levitra coupon – buy cialis online for cheap

  62. degree [url=https://chloroquinego.com/#]areas with chloroquine
    resistant malaria[/url] examine chloroquine effect on liver assist https://chloroquinego.com/

  63. kedattese says:

    cialis mail order in canada viagra pills – best place to buy viagra online

  64. kedattese says:

    buy cialis online safely levitra generic – buy generic levitra uk

  65. kedattese says:

    viagra cialis levitra buy online http://aralenph.com – chloroquine buy viagra in new zealand

  66. kedattese says:

    viagra price https://cialisfavdrug.com buying levitra online

  67. cialis online no prescription
    [url=https://calis24.com/#]cialis dose[/url] https://calis24.com/

  68. Bonpeare says:

    buy cialis online doctor buy cialis online generic cialis tadalafil tadalis bestellen buy

  69. Bonpeare says:

    cheap cialis generic canada buy cheap cialis cialis where to buy

Leave a Reply

Your email address will not be published.

© All rights reserved © 2020-21 npnews71.com
Developed BY Akm Sumon Miah